水中で脂肪燃焼アップ

フィットネスクラブではプールを使ったプログラムもあります。本当に水泳を教わる泳法プログラムもありますし、もっと泳げる人のためのマスターズ選手権などに出場するために練習している人たちもいます。フリーで泳ぐだけの方もいますが、プールの端っこのコースでは「水中ウォーキング」のレッスンが行われていることもあります。

水の中では抵抗力も少ないので、足腰に不安のある方でも安心して有酸素運動を行うことが可能です。膝が痛くてもゆっくりと時間をかけて歩くことも可能でしょう。また有酸素運動ですから心肺機能も高まります。水の中でジョギングや早歩きをすることで、正しく歩行のフォームを取得することもできます。

ダイエット目的であるならば「アクアフィットネス」がおすすめです。スタジオで行うエアロビクスと同じ効果を得られることでも人気のあるプログラムです。水の中で動くことに慣れたら、アクアフィットネスを楽しみましょう。音楽を聴きながら身体を動かします。その運動に慣れていて、もっと上の運動を行いたいのであれば、水に浮くフロートやミットなどの道具を用いた水中運動に参加してみましょう。水中でもバランスを上手に取れるようになれば、脂肪燃焼の効果も一段とアップするでしょう。ぜひ水中プログラムにも参加してみてください。

【参考サイト】フィットネスクラブ